この記事の目次
「再発したときはどうしたらいいですか？」という質問
うつ病の方が再発しやすい理由 ～こころの理由～について書きましたが、
今回は「再発したときはどうしたらいいですか？」
という質問についてお答えしたいと思います。
一度うつ病を乗り越えた経験がある
まず、再発したときに思い出して頂きたいことがあります。
それは、あなたは一度うつ病を乗り越えた経験があるということです。
だから、今回はもっと早く克服できると強く信じて欲しいです。
再発すると悪く考えてしまう傾向にあるので、まずはそれを回避する必要があります。
乗り越えた時の感覚を思い出して、良くなるイメージを持つことです。
「ちょろい」「楽勝」くらいの気持ちでいいと思います。
うつ病から抜けた人は、どうやって抜けたのかを覚えていない
私はクライアントさん以外にもうつ病から回復した人にたくさん会ってきました。
そして、そういう方に
「どうやってうつ病から抜けることが出来たんですか？」
と聞くと、
「いやー、覚えてないんだよね。気が付いたら抜けてたという感じで…
これがそうだ！みたいのがよく分からないんです。」
と返ってくることがとても多くありました。
そうは言っていても、それでも深く聴いていくと、必ずこれだ！というポイントが出てきます。
そして、それを伝えてあげると、納得されて腑に落ちていきます。
うつ病は、うつ病のことを考えなくなると抜ける
うつ病は、うつ病のことを考えなくなったり、気にしなくなった時に抜けるので、覚えていないというのはとても合点が行くことなのです。
そして、抜けた状態が続くと本当に回復して治るといった感じです。
だから、恋愛をするとうつ病が治ってしまうケースが多いのも、恋愛をしている時は頭の中がお花畑で好きな人のことばかりを考えるからです。
うつ病が入る余地がないのです。
そういう状態が続くと、うつ病のことをもう忘れてしまっていて、
知らないうちにうつ病から抜けてしまっているのです。
自分がどうやって抜けたのかを知る
私のクライアントさんにも、もちろん再発された方はいます。
そして、もう一度カウンセリングをして思うことは、
すっかり忘れてしまっているということです。
再発した時に、自分が良くなった時にやったことをもう一度やってみる価値は十分にあります。
それで実際に良くなる方もたくさんいます。
ですので、忘れてしまっている方は思い出してください。
そして、もう一度やってみてください。
それでも良くならない場合
前回と同じことが起こっているならば、同じことをして良くなるケースはありますが、そうではない場合もあります。
良くなっても、思考パターンを変えないと繰り返してしまう人もいます。
環境が過酷すぎてなってしまう場合もあります。
うつ病になる原因は様々です。
ただ、うつ病には抜け方があります。
結構シンプルです。
原因が分からなくても抜けることはできます。
私がうつ病に効果の出せるカウンセラーになれたのも、その抜け方を知ったことがとても大きいです。
知ったからといって必ず良くなるかと言うとそういう訳ではありませんが、
回復した方の話を聴くと、そのほとんどが、それをしていますし、クライアントさんもそれで抜けています。
うつ病は、うつ病のことを考えなくなると抜けるも抜け方の一つです。
ポイントはどうやったらうつ病のことを考えなくなれるのか？
になってきます。
カウンセリングではそれをしています。
抜け方については、抜け方の記事で改めて紹介していきたいと思いますが、
をしていくことで抜けていけますので参考にしてみてください。
まとめ
初めてでも、再発でもうつ病から抜けるためにすることは同じです。
再発の場合の方が大変ということもありません。
一度抜けている分、有利かもしれません。
ポイントはいつも言っているように、うつ病に意識を向けない。
うつ病から離れることです。
そして
仲間や居場所を持つこと。
自分を大切にすること。
やりたいことや好きなことを持つこと。
自分らしくイキイキと生きること。
もし、どうにもならない場合は一度私のカウンセリングを受けに来て下さい。
病院に行く前に相談して頂けるのが一番です。
新宿・都内のカウンセリング
うつ病（予防）克服カウンセラー 林真路