ストレスマネジメントで一番大切なことはストレスに気付くこと
ストレスマネジメント① ~ストレスとは?~
ストレスマネジメント② ~ストレスが起こる仕組み~
ストレスマネジメント③ ~ストレスの対処方法~
ストレスマネジメント④ ~リラクセーション法~
で、ストレスとストレスが起こる仕組み、ストレスの対処方法について学びました。
それでは、ストレスマネジメントで一番大切なことは何でしょうか?
自分自身のストレスについて知ること
ストレスの知識と仕組みを理解すること
ストレスの対処方法を知ること
ストレスに強い自分自身を作ること
ストレスを解決、解消すること
たくさんあると思いますが、一番大切なことはストレスに気付くことです。
このストレスに気付くことが意外と難しいのです。
ストレスサインに気付きましょう!
ストレスを感じると身体にストレスサインが必ず出ます。
始めは軽いストレスサインです。
・肩が凝る
・お腹が痛くなる
・頭が痛くなる
・疲れやすい
・眠れない、すっきりしない
・立ちくらみがする
しかし、ストレスと気付かずに放置してしまう人が多いのです。
・風邪かな?
・働き過ぎかな?
・まぁいいか。
そうして放置すると、軽いストレスサインでは気付いてくれないと、
脳は重いストレスサインを出すようになります。
・肩がもの凄く凝る
・お腹がもの凄く痛くなる
・頭がもの凄く痛くなる
・疲れが酷い
・めまいがする
放置できない痛みや症状へと変わります。
さすがに、これはいけないと対処しようとするわけです。
ストレスサインを放置すると…
しかし、これでも対処できないのが、忙しい現代人なのです。
・仕事のプロジェクトで休めない。
・締切が終わるまでは…
・子育てが大変で休んでいる暇もない。
そうしているうちに、突然、目の前が真っ暗になって倒れたり、
朝起きあがれなくなったり、大変なことになってしまうのです。
そうなってしまうと、回復するまでにかなりの時間がかかってしまうことになります。
仕事も休んで病院に入院ということもあり得ます。
ですから、まずはストレスサインが軽度の内に気付くことです。
ストレスが身体のどこに出やすいかは人によって違います。
自分の出やすいところを知っておくだけでも違います。
ストレスサインに早めに気付いて対処できれば、大変なことになる前に防げます。
必ずストレスサインは出ますので、それに気付くことが大切です。
ストレスサインに気付くことが、予防にもなり、悪化を防ぐことにもなり、再発を防ぐことにも繋がります。
あなたは自分のストレスサインを知っていますか?
あなたは自分のストレスサインに気付いていますか?
まとめ
これまでストレスマネジメント①~④、そして今回の⑤でお伝えしてきましたが、
一番はストレスサインに早く気付いて対処すること。
対処はまずは解決することから考え、出来ない場合は対処方法をとる。
環境を変えてストレスの要因をなくしたり、ストレスに強い自分を作ること。
五感にアプローチしてリラックスを心がけること。
リラクセーション法やハグなどのスキンシップをするなど、様々なアプローチから試してみることです。
そして、ストレスのちゃんとした知識と仕組みも理解していると心強いです。
自分らしく輝いて生きるためには健康は欠かせません。
そのためにもストレスマネジメントを手に入れて、これからの人生に活かして頂きたいと思います。
うつ専門カウンセラー林真路